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Donna mostra i suoi bicipiti scolpiti, un esempio di cosa sono i bicipiti, con un'espressione determinata.

Bicipiti - anatomia, funzioni e ruolo nel basket

18 agosto 2026

Bicipiti: scopri anatomia, funzioni, esercizi e ruolo nel basket, con consigli per allenarli e riconoscere i segnali d’allarme.

David Costantini

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18 sie 2026

Giovane giocatore di basket, seduto sul parquet, beve da una bottiglia d'acqua e tiene in mano una bevanda rossa, essenziale per il recupero muscolare gambe dopo l'allenamento.

Recupero muscolare gambe dopo il basket - cosa fare davvero

Recupero muscolare delle gambe dopo basket o allenamento: scopri tempi, sonno, alimentazione e segnali d’allarme per tornare in campo.

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18 sie 2026

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Esercizi per i quadricipiti a corpo libero - guida pratica

Scopri i migliori esercizi per i quadricipiti a corpo libero: squat, affondi e varianti con serie, ripetizioni e tecnica per progredire.

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18 sie 2026

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Preparazione atletica nel basket - forza, velocità e recupero

Scopri come migliorare la preparazione atletica nel basket con forza, velocità, resistenza e recupero, evitando la fatica inutile.

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17 sie 2026

Formule per calcolare il metabolismo basale (BMR) e capire la differenza tra BMR e fabbisogno calorico.

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16 sie 2026

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16 sie 2026

Guida su come dormire con il mal di schiena: posizioni corrette e scorrette per la colonna vertebrale.

Come dormire con il mal di schiena e riposare meglio

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15 sie 2026

Toast con frutta fresca e yogurt, una colazione energetica per sportivi. Frutti di bosco, fragole e ciliegie per iniziare la giornata con vitalità.

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Scopri la colazione energetica per sportivi: cosa mangiare, quanto e quando prima del basket per allenarti con energia e senza pesantezza.

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15 sie 2026

Il conflitto femoro-acetabolare causa dolore all'anca, specialmente in sportivi. Illustra le forme CAM e Pincer, diagnosi e conseguenze.

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Scopri come funziona l’articolazione dell’anca, quali movimenti controlla e quando il dolore richiede una valutazione professionale.

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14 sie 2026

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Leg raise a terra: scopri tecnica, varianti, serie e benefici per il core, con consigli utili anche per chi gioca a basket.

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14 sie 2026

Mano che preleva proteine in polvere da un barattolo bianco con un misurino. Ideale per il recupero post-allenamento.

Proteine prima o dopo l’allenamento? La scelta più pratica

Proteine prima o dopo l’allenamento? Scopri dosi, timing ed errori da evitare per recuperare meglio senza inseguire la finestra anabolica.

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14 sie 2026

Cesto pieno di uova marroni, pronte per mangiare uova tutti i giorni. Due uova su una tovaglia a quadri rossa.

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13 sie 2026

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11 sie 2026

Giovane con pallone da basket, felice per le endorfine sport.

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11 sie 2026

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10 esercizi di riscaldamento per il basket

Scopri 10 esercizi di riscaldamento per il basket: una routine dinamica di 10-15 minuti per attivarti e arrivare pronto all’allenamento.

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9 sie 2026

Atleta in aria, in pieno allenamento contro resistenza, su un campo da basket.

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Allenamento contro resistenza per il basket: scopri esercizi, carichi e progressioni per aumentare forza e potenza senza perdere freschezza.

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7 sie 2026

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7 sie 2026

Uomo con mano sulla schiena, evidenziata in rosso, per indicare una **lombosciatalgia acuta che non passa**.

Lombosciatalgia che non passa? Cosa fare e quando farsi visitare

Lombosciatalgia acuta che non passa? Scopri segnali d'allarme, esami, movimento e criteri sicuri per tornare al basket.

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7 sie 2026

Atleta in corsa, con formula chimica dell'acido lattico. Corebo Biochemistry aiuta a prevenire acido lattico.

Come gestire il lattato nel basket e ritardare la fatica

Come gestire il lattato nel basket? Scopri riscaldamento, ritmo, ripetute, idratazione e recupero per ritardare la fatica.

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6 sie 2026

Uomo muscoloso seduto in palestra, testa china, mani giunte. Potrebbe essere un momento di riflessione dopo un duro allenamento o un **test sovrallenamento**.

Sovrallenamento - come riconoscerlo e quali test usare

Scopri come riconoscere il sovrallenamento: segnali, test, HRV ed esami utili per valutare il recupero, soprattutto nel basket.

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6 sie 2026

Sequenza di posizioni yoga per il **cool down allenamento**: dalla quadrupedia alla posizione del cane a testa in giù, per rilassare il corpo.

Cool down dell’allenamento - tempi ed esercizi utili

Cool down dell’allenamento: scopri tempi, intensità ed esercizi per recuperare meglio dopo basket, sprint e sala pesi.

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6 sie 2026

Corridori in città, un uomo corre con un semaforo pedonale verde. Il **talk test** è superato, respira bene.

Talk test per gestire ritmo e fatica in allenamento

Talk test: scopri come valutare l’intensità dello sforzo, scegliere il ritmo e monitorare il recupero nella corsa e nel basket.

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4 sie 2026

Mani esperte eseguono un massaggio per linfodrenaggio gambe a casa, alleviando la tensione e favorendo il benessere.

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3 sie 2026

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2 sie 2026

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2 sie 2026

Varietà di alimenti ricchi di zinco: fegato, carne rossa, pollo, salmone, gamberi, uova, fagioli, semi di zucca, piselli, mandorle, avocado, formaggio, latte, aglio e grano saraceno.

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2 sie 2026

Tabella che illustra il VO2 max cos'è e come si relaziona alla frequenza cardiaca di allenamento per diverse valutazioni del soggetto.

VO₂ max nel basket - cosa misura e come migliorarlo

Che cos’è il VO₂ max, come si misura e come migliorarlo per recuperare meglio nel basket. Scopri test, valori e allenamenti utili.

Nick Benedetti

31 lip 2026

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